인간은 수억 년 전부터 직립보행을 시작하였으며 걷고 뛰고 높은 곳에서 뛰어내기도 하므로
머리나 상체 무게의 지탱 및 충격도 흡수하고
머리나 상체를 회전 시킬 수 있도록 경추(목)와 요추(허리)부분은 활처럼 휜C-CURVE를 이룬 형태로
수억 년 동안 진화했습니다
핑크색이 디스크이며 척추뼈 사이 사이에는 C-CURVE에 최적화된
디스크(추간판)라는 쿠션재가 끼워져 있습니다
많은 전문가들은 위 사진과 같이
허리와 목의 C-CURVE를 유지한 채
꼿꼿한 자세로 일을 하라고 조언하지만
집중하다보면 자꾸 앞으로 숙여집니다
걷거나 뛰는 활동에 맞도록 수억 년 동안
진화해 온 인간의 척추
현대사회는 왼 종일 의자에 앉아 공부를 하거나
컴퓨터로 업무를 하게 되고 스마트폰까지~
위 사진은 의자에 앉는 반복된 자세로 인하여
척추와 경추의 C-CURVE가
망가진 1자목 1자 허리로 바뀌게 됩니다
사진 왼쪽과 중앙은 이상적인 척추형태이며
오른쪽은 의자에 앉는 일상생활로 인하여 머리가 앞으로 간 1자목과 허리는 뒤로 밀린 1자허리 형태로
C-CURVE가 망가진 척추형태입니다
수억 년 동안 진화해온 C-CURVE가 망가진
1자 허리 1자 목으로 바뀌였을 때
통증과 디스크증세가 나타나지 않는다면
외려 이상한 일이 아닐까요 ?
또한 무게 중심도 앞쪽으로 쏠려 골반도 변형되어 노년에는 골반과 연골에도 질병이
발생되는 이치가 위 사진에 예시되어 있습니다
머리가 앞으로 간 1자목은 등을 휘게 만들고
허리도 1자로 변형시키며,
노년에는 골반과 연골도 순차적으로 망가뜨리는
결과가 나타납니다
베개를 높게 베면 단명한다
베개를 낮게 베라
많은 전문의들의 공통된 조언
잘 때만이라도 베개를 낮게 베어야
머리가 앞으로 가는 자세를 막을 수 있고
꼿꼿한 자세를 유지할 수 있기 때문입니다
특히 여성들은 상체가 굽으면 가슴무게까지 가세되고
나이가 들수록 척추를 잡아주는
근육이 약해져 급속히 척추가 무너진다는 ~
늘 책상에 앉아야 하는 학생들은 물론 현대인들은 대부분 의자에 앉아 앞으로
수그리는 생활자세로 허리가 뒤로 밀리면서 디스크가 삐져나오는 디스크(추간판)
탈출증으로 허리통증이 많이 발생합니다
근래에는 코로나로 인하여 걷거나 뛰는 외부활동은 줄고 앉아있는 시간은 늘고~
스마트폰으로 인하여 어린 학생들도 목과 허리가 불편한
디스크 초기 증세가 느는 추세입니다
청색은 정상 디스크 분홍색은 디스크가 탈출되어 신경을 누르게되어
허리 통증과 하체가 저리는 증상이 발생됩니다
단단한 매트리스에 누우면 등과 엉덩이가
매트리스에 제대로 잠기지를
못하므로 허리가 뜨게 되며 이때 복부의 무게로
척추가 아래로 처지면서
1자 허리가 되어 디스크탈출증을 더 악화시키게 됩니다
소도 언덕이 있어야 비빈다는 속담과 같이
너무 단단하면 아예 허리가 떠서
매트리스에 닿지도 않는데 어떻게 허리지지 ?
많은 업체들의 잘못된 홍보문구는 유의하셔야 합니다
등과 엉덩이부분이 매트리스에 잠겨야만 허리가 매트리스에 닿게 되며 천연라텍스는
특유의 반발탄성으로 허리를 밀어 받혀주게 되어 올바른 C-CURVE를 형성하며
디스크 탈출증이 더 진행되는 것을 막아주게 됩니다
특히 디스크증세가 있는 분들은 낮에 1자 허리형태로 생활한 요추를
잘 때만이라도 올바른 C-CURVE를 유지시킬 수 있는 반발탄성력이
우수하여 허리를 받혀주는 매트리스를 사용하셔야만 됩니다
반발탄성력이 없이 너무 푹신하기만한 메모리폼은
허리를 지지하지 못하고 주저앉으므로 유의하셔야합니다
1. 힙과 등이 매트리스에 잠길 수 있게 적당히 부드러우면서도 허리는 탱탱하게
지지할 수 있도록 두께감이 있고 내 몸에 맞는 반발탄성력
즉 적정밀도 제품을 사용하셔야만 됩니다
단 너무 강하면 아예 엉덩이나 등이 매트리스에 잠기지 못해서
허리가 뜨게 되어 1자 허리가 됩니다
2. 엉덩이가 많이 돌출되거나 체중이 무거울수록 더 두께감이 있어야합니다
너무 얇으면 허리가 닿기도 전에 엉덩이가 바닥에 닿아서 허리를 지지하지 못합니다
3. 본인의 체형과 체중 디스크증세에 맞는 라텍스강도(밀도)는 다 다릅니다
밀도가 넘 약하면 허리지지력이 약하고 너무 강하면 허리가 떠서 지지하지 못합니다
강호동씨라면 강한 밀도 90제품도 약하여 밀도 95를 사용하여야하며
강수지씨라면 보통 밀도 80제품도 넘 강하여 밀도 75 제품을 사용하여야 됩니다
올바른 C-CURVE를 형성하는 밀도는
본인의 체형과 체중에 따라 다 다름을 꼭 명심하셔야합니다
4. 옆으로 주무시는 분은 어깨 통증도 발생되니
어깨도 제대로 잠길 수 있도록 두께감이 있는 제품을
옆으로 수면 시 어깨 통증으로 베게를 높게 베시면
척추가 휘게 되어 디스크증세가 더 악화됩니다
어깨가 충분히 잠겨야만 베개를 낮게 베어도
허리통증과 어깨통증이 줄게 됩니다
5. 부부가 같이 사용하시는 매트리스라면 당사의 경우
좌우 밀도분리형 제품을 사용하시면
각자의 체중 체형 디스크 증세에 맞게
사용하실 수 있습니다
한국이 산업화가 되기 전 농경사회에서는
과도한 노동과 지게질 등 디스크 탈출증과
정반대 현상인 디스크 협착증이 많이 발생
협착증은 주로 장년이나 노년에서 많이 발생되
퇴행성 질환입니다
협착증은 쪼그리고 앉거나 단단한 곳에 누우면
1자 허리로 바뀌면서 협착된 신경관이
일부 풀려서 통증이 줄게 됩니다
너무 단단하면 1자 허리가 됩니다
허나 단단한 곳에서 계속 잠을 잔다면
후일 C-CURVE가 망가진 1자 허리로 인한
디스크발병은 더 크게 예고된 것이 아닐까요
너무 푹신해도 1자 허리가 됩니다
매트리스가 너무 무르면 어깨나 엉덩이가
매트리스에 잠겨 허리가 매트리스에 닿아도
지지력이 약해 같이 주저앉게 되므로 1자 허리가 됩니다
통상 오래 사용하여 꺼진 매트리스나 푹신하기만하고
지지하는 반발탄성력이
약한 매트리스는 유의하셔야합니다
1. 통증이 심하여 잠을 못 주무실 정도라면
강도(밀도)가 높은 제품을 사용하시기를 추천드립니다
2. 단 높은 강도를 택하시면 결리고 저리는 증상으로 이 또한 숙면이 방해되며
C-CURVE를 망가뜨리는 결과가 되니
상층부는 부드러워 결리고 저리는 현상을 막아주고
하층부는 단단한 밀도로 구성되어 허리를 단단하게 지지하는
고기능성 매트리스도 사용하십시오 당사의 경우 2 LAYER (200~225m/m) 제품
3. 통증이 아주 심하지 않다면 올바른 C-CURVE를 형성하는 적정 강도(밀도)를 택하셔야
후일 디스크 재발을 막게 될 것입니다
4. 꺼지거나 너무 푹신한 매트리스는 허리통증이 심해질 수 있으니
가급적 사용을 자제하셔야 됩니다
뒤꿈치 엉덩이 등 머리뒷부분 4부분을
벽에 대고 섰을 때 허리와 목 부위에는 주먹이
들어가는 공간이 형성된 가장 이상적인 척추의
C-CURVE를 형성하게 됩니다
허리에 좋은 매트리스와 베개란
누웠을 때 바로 이 자세를
유지한 채 을 잘 수 있는
매트리스와 베개입니다
이런 자세로 숙면하기 위해서는 등과 엉덩이 부분은
부드럽게 잠기고 허리는 탱탱하게 받혀주는
매트리스만이 올바른 허리 C-CURVE를 형성합니다
베개는 낮고 목을 높게 받혀주어야
목주름도 덜 생기는 목 C-CURVE를 형성하여
나이가 들어도 꼿꼿한 자세를 유지하여
노화성 척추관련 질병을 줄일 수 있게 됩니다
경추도 탄력있게 받혀주는
경추형 천연라텍스 베개를 권장합니다
자다보면 옆으로 혹은 똑바로 수면자세를 바꾸어가며 숙면을 취하는 것이 일반적인 수면 패턴입니다
허나 많은 분들이 어깨통증에도 불구하고 꼭 옆으로 자야만 그것도 어느 한쪽으로 누워야만 잠들 수 있다는 분들도 다수입니다
사이드 슬리퍼들의 공통적인 특징
1. 대부분 몸이 좋은 남녀입니다
남자의 경우 어깨가 넓은 근육질의 V-LINE 체형으로
힙과 허벅지도 근육이 발달한 체형입니다
2. 여성의 경우 허리는 날씬하고
골반과 힙이 발달한 소위 콜라병 몸매를 지닌 분들입니다
3. 등쪽의 견갑골이 선천적으로 유달리 많이
돌출된 분들입니다
4. 속칭 오리궁뎅이 체형으로 일반인에 비하여
힙이 돌출된 체형입니다
한 마디로 정리해 본다면
밋밋한 체형이 아닌 굴곡과 요철이 심한 체형으로
단단한 매트리스나 얇은 요에 누웠을 때
신체에 빈 공간이 많이 발생되어
바닥에 닿는 돌출된 부위에만 강한 체압이 발생되는
체형입니다
똑바로 누우면 등과 골반 엉치뼈에 체중이 몰려
허리도 불편하므로 다리를 세우고 자거나
옆으로 누워서 잠을 청하게 됩니다
마르신 분에 비하여 가슴이나 어께가 발달한 남여는
옆으로 누웠을 때 누르는 무게도 더 나가므로
저리는 증상과 통증도 더 심합니다
옆으로 자면 좋다던데
위나 심장에는 좋을지 몰라도 척추와 어깨에는
전혀 아닙니다
심한경우 어깨통증과 팔이 저리는 증상으로
잠을 깨게되고 어깨가 눌려서 어깨도
점점 앞으로 말리게 됩니다
똑바로 누웠을 때 돌출된 부위가
편안하게 잠겨서 뜨는 부위가 없게
체압은 분산시키고 허리는 탱탱하게 지지하는
매트리스를 사용하셔야 허리도 편하므로
옆으로 주무시는 경우가 점차 줄게 됩니다
두께감이 있는 매트리스 사용해야 옆으로 수면 시
어깨와 골반이 제대로 잠길 수 있는 당사 기준
최하 10cm 이상 두께감이 있는
매트리스를 추천드리며 어깨 통증이 심하시다면
두께 20cm 제품도 고려하십시요
너무 SOFT한 매트리스 금물
돌출된 부위는 잘 잠기나 탄력성이 부족하면
척추는 휘게됩니다
반대로 탄성이 너무 강하면 어깨나 골반을 편하게
받아주지를 못하여
통증과 저리는 증상이 개선되지 않습니다
수억년 동안 진화된 척추의
c-curve를 유지하는
생활습관과 운동
내 체형과 체중에 맞는
매트리스와 베개 사용입니다
판다림은 올바른 C-CURVE 형성을 위하여
체중과 체형에 따른 다양한 강도(밀도)로 선택 가능하며
신체 부위별 특징에 맞게 7 zone으로 설계 생산됩니다
00대학병원 신경외과 과장님으로
근무하시다가 퇴임하여 현재 척추전문병원을 운영하는
원장님의 조언을 수면공학적으로 해석하여
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